Deze website maakt gebruik van functionele & analytische cookies. Functionele cookies zijn nodig voor het goed functioneren van de website, de analytische cookies kunnen indien gewenst geweigerd worden.

  • Log in
  • Winkelmand
Logo Logo Logo Logo Logo
  • Nieuwe Adem
  • FREE
  • HOME
    • De opruimclub
    • 1:1 Opruimcoaching
    • 1:1 Simplify Your Home
  • LIFE
    • 1:1 Follow yourself
    • 1:1 Nieuwe Adem sessie
    • 1:1 Organize your life
  • GROW
    • Seasons & Cycles
    • SoulCollage
    • Groeifeestritueel
  • WORK
    • Websites & coaching
  • Activiteiten
  • Shop
  • CONTACT
  • Nieuwe Adem
  • FREE
  • HOME
    • De opruimclub
    • 1:1 Opruimcoaching
    • 1:1 Simplify Your Home
  • LIFE
    • 1:1 Follow yourself
    • 1:1 Nieuwe Adem sessie
    • 1:1 Organize your life
  • GROW
    • Seasons & Cycles
    • SoulCollage
    • Groeifeestritueel
  • WORK
    • Websites & coaching
  • Activiteiten
  • Shop
  • CONTACT
Seasons & Cycles @ Kortrijk
De Happy Habits club @ Kortrijk
Gratis mini-cursus SoulCollage®
FOLLOW YOURSELF traject 1:1 psychologische begeleiding
Opruimcoaching aan huis (sessies & trajecten)
E-course: Groeifeest ritueel (6-7 jaar)

Hemelrijkstraat 23 – 8510 Marke (Kortrijk)
sofie@nieuwe-adem.be
+32 476 34 75 85
BE62 0015 5510 0461

Neem contact op
Blijf op de hoogte
Maak een afspraak
Meer info
  • Contact
  • Inloggen op je account
  • Veel gestelde vragen
  • Verzenden & retourneren
  • Privacybeleid
  • Durf te vragen!
Insta Love
Rond deze tijd van het jaar draait alles weer. De Rond deze tijd van het jaar draait alles weer. De agenda loopt vol, de school is begonnen, het ritme trekt aan. We keken misschien wel uit naar de structuur en routine van het schooljaar, maar de versnelling is soms ook pittig te verteren. Ik spreek uit ervaring ;-)

Ik hoorde deze week verschillende keren: "Ik heb nood aan alleen zijn". De herfst roept ons om te vertragen en naar binnen te keren. We voelen de nood om te een beetje op adem te komen - terwijl onze agenda en to do lijst met ons aan de haal gaat.

De herfst nodigt uit tot reflectie en bezinning. Daar maken we soms moeilijk écht tijd voor. Er is altijd iets dringender dan stilstaan. Helaas vlieg je zo het najaar in op automatische piloot, met een hoofd vol plannen die je nooit echt gekozen hebt, en met dingen die je meesleept omdat je nooit de tijd nam om te kijken of ze nog mee moeten.

De equinox is het moment waarop dag en nacht even lang duren. Vanaf dan wordt het vroeger donker en begint de natuur af te bouwen. Het is een goed moment om te oogsten en om te kijken wat er nog mee moet naar de winter.

Op zondag 20 september doen we dat met onze handen. Knippen, plakken, een uniek beeld creëren dat past bij wat je op dit moment nodig hebt. Je hoofd loopt daarbij achter op je handen, en dat is net de bedoeling. Wat je maakt zegt vaak iets waar je met denken niet aan toe komt.

Deze workshop is een kleine, gezellig bijeenkomst op het zoldertje van mijn praktijk. In een veilige groep staan we stil bij de herfst en wat we nu nodig hebben.

Er zijn nog drie plaatsen. Inschrijven kan via de website, of neem contact op via DM / sofie@nieuwe-adem.be

#soulcollage #nieuweadem #kortrijk #creatieveworkshop #zelfkennis #zingeving #psychologie #najaar #equinox #workshopkortrijk #westvlaanderen #persoonlijkegroei #collage #herfst #reflectie
Misschien herken je dit. Je wil het heel graag goe Misschien herken je dit. Je wil het heel graag goed doen in je leven, voor jezelf, maar ook voor de blik van de ander. Zien anderen je wel zoals je bent? Hebben ze wel het juiste beeld van jou? Of moet je dit toch nog wat bijschaven? Bepaalde aspecten wat meer in het licht zetten?

Als we leven voor erkenning, om stiekem toch eindelijk gezien te worden voor wie we zijn, dan is dat vaak hard werken. En uitputtend. Anderen zijn immers nooit écht bezig met jou, maar wel met zichzelf en hun eigen innerlijke wereld.

Dit is dus een oproep om je eigen leven te beginnen leiden, op jouw voorwaarden, los van wat anderen daarvan vinden.

En je hoeft niet groot te beginnen, want dat is best eng. Klein kan ook: toch eens uitslapen en de hele dag in de zetel hangen terwijl je vindt dat je van alles moet doen. Een uitnodiging afzeggen zonder een reden te verzinnen die goed genoeg klinkt. Iets aanpakken waarvan je weet dat anderen er raar van zullen opkijken. Niet meer uitleggen waarom je iets doet zoals je het doet.

Waar het op aankomt, is dat dit jouw leven is. Het jouwe, klaar om vorm te krijgen op basis van wat jij belangrijk vindt. En ja, anderen zullen dat soms niet begrijpen en er heel wat van vinden. Is dat belangrijk genoeg om jezelf in een doosje te wringen? Ik dacht het niet.

Dus doe wat bij jou past. En weet je niet wat dat is? Probeer dan gewoon eens wat dingen uit. You'll see what fits you and what doesn't. Je leeft je leven voor jezelf. Je hoeft het achteraf aan niemand uit te leggen. Let your choices do the talking!

Voel je dat je jezelf blijft uitleggen om er te mogen zijn? Follow Yourself is mijn traject voor wie daar iets aan wil veranderen.

#followyourself #nieuweadem #zelfleiderschap #zelfkennis #aanwezigheid #persoonlijkegroei #psychologie #zingeving #erkenning #peoplepleasing #vrouwenondernemers #zelfstandige #mentalegezondheid #selfleadership #authenticliving #psychologist #mentalhealth #personaldevelopment #valuesdrivenlife
Er is een gevoel dat je zoekt. Rust misschien. Of Er is een gevoel dat je zoekt. Rust misschien. Of helderheid, of dat lichte dat je af en toe even hebt en dan weer kwijt bent. Of liefde, je graag gezien voelen. Of totale vrijheid. You name it.

En zonder dat je het ooit beslist hebt, is je leven zich daar rond gaan organiseren. Je zegt af als je je niet goed voelt. Je stelt uit tot je hoofd rustiger is. Je kiest wat energie geeft en gaat om wat zwaar aanvoelt heen.

Dat is heel menselijk. We gaan voor wat goed voelt en vermijden dat wat lastig is. Tegenwoordig klinkt dat als zelfzorg, luisteren naar wat je nodig hebt.

Alleen wordt je leven er stilaan kleiner van, ongemerkt en onbedoeld. Uitstelgedrag en vermijding krijgen steeds meer ruimte. Je wacht op het moment dat het klopt vanbinnen, en ondertussen gaan de weken, maanden of jaren voorbij.

Wat er ondertussen gebeurt, is dat je gevoelens een rol krijgen die ze niet aankunnen. Ze mogen beslissen of je gaat, of je blijft, of je begint. En omdat ze komen en gaan zoals ze willen, schommelt je richting mee. Terwijl je kompas dieper in je zit dan dat. In wat je wil opbouwen, wie je wil zijn voor de mensen om je heen, wat er echt toe doet voor jou.

Gevoelens zijn niet te sturen. Dat is het lastige nieuws. Ze komen op, ze zwellen aan, ze zakken weer weg, ook als je er niets mee doet. Je kan de zee niet controleren. Wat je wel kan leren, is erop bewegen.

Dat betekent dat je die spanning in je borst voelt en toch die mail verstuurt. Dat je gaat wandelen terwijl je nergens goesting in hebt. Dat je blijft zitten in een gesprek dat ongemakkelijk wordt, in plaats van het weg te lachen. Dat je met klamme handen die eerste stap zet in iets nieuws, lang voor je je er klaar voor voelt. Dat je toch de keuken aan de kant doet of de leefruimte opruimt, ook al is dat het laatste waar je nu zin in hebt.

De golf komt er toch. De vraag is of je erop blijft staan of erdoor van koers afwijkt.

Je hoeft je niet beter te voelen om te doen wat er voor jou echt toe doet. Het werkt omgekeerd; je voelt je beter als je doet wat belangrijk is!

Herken je dat je je leven laat afhangen van hoe je je voelt? Follow Yourself is mijn traject voor wie daar iets aan wil veranderen.
We brengen het grootste deel van onze tijd door in We brengen het grootste deel van onze tijd door in ons hoofd. Gericht op het verleden, op wat is geweest en wat we daar van vinden, of op de toekomst, wat allemaal nog moet gebeuren, wat er mis kan gaan, wat we zouden moeten zijn.

De meeste stress ontstaat hier: in de kloof tussen waar we met onze aandacht zitten en waar we werkelijk zijn, hier, in de keuken, met de kinderen, aan het werk, in dit moment.

We denken vaak dat we de grote problemen van het leven moeten oplossen. En natuurlijk klopt dat ook wel. Maar er kapot over piekeren brengt ons niet sneller in actie. Het helpt ons ook niet om te kiezen voor wat echt belangrijk is. We spenderen uren en tonnen energie aan iets dat nergens toe leidt.

En ondertussen gaat het leven aan ons voorbij.

Try this: Telkens als je opmerkt dat je in de toekomst of het verleden zit, kom terug. Zonder jezelf daarvoor te veroordelen. Gewoon even opmerken, ademen en terugkomen.

Het leven gebeurt hier. In de kleine momenten. Bij het drinken van je koffie. Bij het luisteren naar iemand die iets vertelt. Bij wat er nu, op dit moment, voor je ligt.

En voor wie vastloopt op het praktische: kies iets klein dat je nu meteen kan doen. Ruim dat hoopje op waar je steeds voorbij loopt. Hang dat ene kadertje. Geen grote to-do lijsten die gigantische proporties aannemen in je hoofd. Iets klein en hanteerbaar. En dan nog iets. En nog iets.

Herken je dit? Het Follow Yourself traject en individuele sessies bij Nieuwe Adem zijn er voor wie hiermee aan de slag wil.

#followyourself #nieuweadem #aanwezigheid #mindfulness #zelfkennis #persoonlijkegroei #psychologie #zingeving #zelfleiderschap #stress #burnoutpreventie #mentalegazondheid #vrouwenondernemers #zelfstandige #selfleadership #presentmoment #mentalhealth #personaldevelopment #authenticliving #psychologist #act
We wachten. Niet zomaar, maar op iets specifieks. We wachten. Niet zomaar, maar op iets specifieks. Op meer zelfvertrouwen. Op minder (of geen!) angst. Op zekerheid over wat de ander van ons denkt. Op de dag dat we ons goed genoeg voelen. Op de garantie dat het gaat lukken.

Als mijn huis altijd spik en span is. Als ik mijn rommel onder controle heb. Als ik zoveel kilo weeg. Als ik die angst onder controle heb. Als ik zeker ben. Als, als, als.

Het klinkt logisch. We willen ons niet angstig voelen, niet afgewezen worden, niet teleurgesteld zijn. We willen sterk zijn, zeker van onszelf, en van daaruit het leven tegemoet gaan. Begrijpelijk. Alleen legt deze manier van denken de lat richting onmenselijkheid.

Want we zijn geen robots. We zullen nooit vrij zijn van angst, onzekerheid, pijn of teleurstelling. Dat is een normaal en rijk leven.

Als we leren accepteren dat dit gewoon deel uitmaakt van een normaal leven, dan kunnen we vanaf nu focussen op wat belangrijk is. Ondanks het feit dat we 'er' nog niet zijn, 'het' nog niet voelen of nog kampen met onzekerheden en angst. Net zoals iedereen.

Laat het er zijn, maar laat het je niet bepalen. Het leven laat zich niet controleren, het moet geleefd en beleefd worden. Foute keuzes bestaan niet. Alles geeft informatie waarop je volgende keuzes en acties kan baseren.

Dus... mijn vraag aan jou is: wat is vandaag voor jou belangrijk? Wat stel je uit tot als je goed genoeg bent? Waarvan loop je weg terwijl het eigenlijk telt?

Just do that. Nu, niet later, niet 'als'.

Herken je dit? Het Follow Yourself traject en individuele sessies bij Nieuwe Adem zijn er voor wie hiermee aan de slag wil.

#followyourself #nieuweadem #sofiekeppens #geluk #aanwezigheid #zelfkennis #persoonlijkegroei #psychologie #zingeving #zelfleiderschap #vrouwenondernemers #zelfstandige #mentalegezondheid #burnoutpreventie #perfectionisme #controle #selfleadership #valuesdrivenlife #psychologist #mentalhealth #personaldevelopment #authenticliving
Het juiste moment komt niet. Dat weet je ergens al Het juiste moment komt niet. Dat weet je ergens al, maar het gevoel blijft: als dit geregeld is, als ik daar klaar voor ben, als het wat rustiger wordt. Als ik nog dit boek heb gelezen. Als ik het goed genoeg begrijp. Als ik écht klaar ben. En ondertussen staat het leven te wachten.

Uitstel voelt vaak niet als uitstel. Het voelt als voorzichtigheid. Als realisme. Als jezelf beschermen tegen mislukken.

Maar er zit vaak ook iets anders onder. Het idee dat het goed moet zijn voor het er mag zijn. Dat jij goed genoeg moet zijn voor je de volgende stap mag zetten. Dat je altijd alles onder controle moet hebben en falen ongeveer gelijkstaat aan doodgaan.

Het leven is nooit perfect. En dat hoeft ook niet.

Echt leven vraagt iets anders. Niet wachten tot je je klaar voelt. Niet wachten tot de omstandigheden kloppen. Maar nagaan wat je nu nodig hebt, in deze fase, met wat je aankan, en van daaruit een kleine stap zetten.

Want "the life you need" is niet het leven dat je hoofd je voorspiegelt. Het is ook niet het creëren van je droomleven, zoals vaak wordt geroepen. Dat beeld is zwaar beïnvloed door wat je omgeving verwacht, wat er goed uitziet van buitenaf, wat je al lang geleden hebt besloten dat je zou moeten bereiken.

Het leven dat je nodig hebt is smaller, echter en dichter bij huis. Het past bij wie je nu bent, niet bij wie je denkt te moeten worden.

Kleine stappen. De lat laag genoeg om te beginnen. En dan kijken wat er groeit.

Ik start binnenkort met een bijscholing ACT voor perfectionisme en people pleasing, specifiek gericht op vrouwen die de lat te hoog leggen en daarom niet beginnen of vastlopen onderweg. Herken je dit? Het Follow Yourself traject en individuele sessies bij Nieuwe Adem zijn er voor wie hiermee aan de slag wil.

#followyourself #nieuweadem #sofiekeppens #geluk #aanwezigheid #zelfkennis #persoonlijkegroei #psychologie #zingeving #zelfleiderschap #vrouwenondernemers #zelfstandige #mentalegazondheid #burnoutpreventie #perfectionisme #uitstelgedrag #selfleadership #valuesdrivenlife #psychologist #mentalhealth #personaldevelopment #authenticliving
Het is logisch dat je aandacht ernaar toe gaat. Al Het is logisch dat je aandacht ernaar toe gaat. Als er iets pijn doet, als er iets niet klopt in je leven, trekt dat alles naar zich toe. Je brein wil het begrijpen, wil het oplossen, wil weten waar het vandaan komt en hoe je ervan af geraakt.
Dus je denkt. Je analyseert. Je piekert.
Maar het lost niet op. En ondertussen merk je dat het eerder erger wordt dan beter. Hoe meer aandacht je geeft aan het probleem, hoe meer ruimte het inneemt. Je energie stroomt ernaar toe, je spanning neemt toe, je belandt steeds meer in je hoofd en steeds verder weg van je eigen leven. De angst blijft zitten in je borst. De pijn ook.
Harder proberen lost het zelden op. Iets proberen loslaten lukt zelden door er harder op te focussen.

Wat wel werkt, is terugkomen. Naar hier, naar nu. Niet omdat alles dan opgelost is, maar omdat het leven zich daar afspeelt, niet in je hoofd. En als je daar bent, kan je je richten op wat er voor jou echt toe doet. 

Wat telt vandaag? Wat is nu belangrijk voor jou?

Je kinderen die thuiskomen. Die ene mail die al te lang blijft liggen. Een kop koffie zonder scherm. Een vriendelijk woordje voor de buurvrouw. Die kleine huishoudelijke taakjes die je hoofd vrijmaken als ze gedaan zijn. Een wandeling. Iemand bellen die je al lang niet gesproken hebt.

Niet groot. Gewoon aanwezig, in het leven dat er nu al is.

Werk je liever aan een leven dat klopt dan aan een leven dat eerst af moet zijn? Follow Yourself is mijn traject voor wie daar serieus mee aan de slag wil. Link in bio.

#followyourself #nieuweadem #sofiekeppens #geluk #aanwezigheid #zelfkennis #persoonlijkegroei #psychologie #zingeving #zelfleiderschap #vrouwenondernemers #zelfstandige #mentalegazondheid #burnoutpreventie #selfleadership #valuesdrivenlife #psychologist #mentalhealth #personaldevelopment #authenticliving
We zijn opgevoed met het idee dat geluk het doel i We zijn opgevoed met het idee dat geluk het doel is. Dat als je hard genoeg werkt aan jezelf, de juiste keuzes maakt, de juiste inzichten hebt, je uiteindelijk aankomt op een plek waar het goed voelt. Waar je gelukkig bent.
Maar ergens klopt daar iets niet in. Heb je dat ook al ondervonden?

De laatste decennia hebben we geleerd om beter te voelen. Om naar onszelf te luisteren, onze emoties te erkennen, te voelen wat er leeft. Dat is mooi. Dat is noodzakelijk. Maar ergens is dat doorgeslagen naar iets anders: we zijn onze keuzes gaan sturen op gevoel. Als het niet goed voelt, deugt het niet. Als het resoneert, is het de juiste weg.

Gevoel is een signaal. Geen beslissing.

"Het voelt niet goed" kan zoveel verschillende dingen zeggen. Het kan betekenen dat iets niet bij je past.
Maar het kan ook betekenen dat je bang bent, dat het onbekend is, dat het vraagt wat je liever niet geeft. Als we dat onderscheid niet maken, lopen we het risico om blind weg te bewegen van precies het leven dat we zouden willen leven.

Want groei voelt zelden goed. Aanwezig zijn in het leven zoals het nu is, ook als het rommelig is, ook als het pijn doet, vraagt meer dan surfen op wat goed voelt.

En wat je eigenlijk wil, is een leven dat klopt. Niet een leven dat altijd goed voelt, maar een leven waarin je doet wat er voor jou écht toe doet. Waarin de kleine keuzes van elke dag, hoe je je tijd besteedt, voor wie je er bent, wat je aandacht krijgt en wat niet, in lijn liggen met wat jou ten diepste beweegt. Dat vraagt soms om te bewegen terwijl het oncomfortabel is. Om te blijven terwijl je liever wegloopt. Om te kiezen vanuit wat je wil bouwen, niet vanuit hoe je je op dit moment voelt.

#geluk #aanwezigheid #zelfkennis #persoonlijkegroei #psychologie #innerlijkewereld #bewustzijn #zingeving
#burnoutpreventie #mentalegazondheid 
#followyourself #nieuweadem #psychologischebegeleiding #trajectbegeleiding #acceptanceandcommitmenttherapy #act #valuesdrivenlife #psychologist
We spenderen zoveel tijd met het proberen begrijpe We spenderen zoveel tijd met het proberen begrijpen van het leven. Van wat ons is overkomen, wie we zijn, waar we naartoe willen. En dat begrijpen is ook noodzakelijk.

Wie geen inzicht heeft in zijn patronen of zijn pijn, zal moeilijk verder kunnen groeien. Dan zijn we gedoemd tot blinde herhaling, telkens opnieuw hetzelfde patroon, dezelfde pijn, gelijkaardige gebeurtenissen in een ander jasje.

Inzicht in jezelf is een basisvoorwaarde.
Maar het is niet het eindpunt.

Want er komt een moment waarop begrijpen alleen je niet verder brengt. Waarop je alles kan benoemen, alles kan analyseren, en toch blijft hangen. Niet omdat je te weinig weet over jezelf, maar omdat kennis en controle twee verschillende dingen zijn, en controle nu eenmaal een illusie is.

De volgende stap vraagt iets anders. Het vraagt dat je de controle durft lossen die je met al dat inzicht probeert te bereiken. Dat je ademt. Dat je landt, in je leven, in jezelf. En dat je van daaruit toch beweegt naar wat je wil, naar je dromen, je doelen, wat jou écht belangrijk is.

Niet omdat de pijn weg is. Niet omdat alles opgelost is of begrepen. Maar omdat er leven is voorbij de wonde. En omdat jij daar ook recht op hebt.

#followyourself #act #acceptance #commitment #psychology #psychologie #aanvaarding #actie

Copyright © Sofie Keppens | Powered by ziep.be